31-01-2012
Que debemos tener en cuenta para salir a correr?
Muchas veces nos preguntamos si realizamos bien nuestro entrenamiento, aquí van unos consejos para asegurarnos de un ejercicio sano y completo
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Correr en verano en Mar del Plata tiene ventajas, podemos elegir cualquier parte de la ciudad que nos va a regalar un buen paisaje, por lo general corre una brisa que refresca y nos permite entrenar con indumentaria liviana y el terreno es tan variado que se adapta a cualquier plan de carrera. Ahora bien, tiene ciertas desventajas que se pueden manejar: CALOR – HUMEDAD – TRANSITO – TRANSEUNTES. Algunos consejos: Salí bien temprano o después de la salida de la playa, prepara el recorrido el día anterior buscando lugares menos expuestos al sol, es prudente ver el pronóstico si vas a hacer tiradas largas, el aire húmedo reduce la capacidad del cuerpo para refrigerarse y junto con el calor aumenta la sensación térmica, elegir bien la ropa es fundamental, siempre tela transpirable y que no falte la gorra, si salís de noche fijate llevar algo reflectivo, tomá abundante agua o bebidas isotónicas y disfrutá que en invierno cuesta salir.
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